春节将至，阖家团圆，美酒佳肴，琳琅满目，热气腾腾的饭菜里裹着年的暖意，也藏着对血糖的考验。对糖尿病朋友来说，不必因美食而焦虑，也不必为忌口而兴叹，只要选对食材、控好分量，就能在饕餮盛宴中吃得安心、品得尽兴，让团圆的甜，稳稳落在健康里。
主食篇：
每餐1个拳头大小的主食，一天不超过三个拳头，优选杂粮饭、全麦面、燕麦、荞麦面等，如北方春节吃饺子，尽量选全麦、杂粮面皮，馅料以蔬菜和瘦肉为主，每餐约6-10个左右为宜。当食用糯米制品如年糕以1-2小块为宜，如汤圆则以2-3颗浅尝辄止。
副食篇：
展开剩余76%肉类选择：优选优质蛋白，如去皮鸡胸肉、瘦牛肉、里脊肉、鲈鱼、鳕鱼、虾等，建议每餐一个手掌心大小，限制五花肉、肥牛、香肠、火腿、腊肉等高脂高盐加工肉。
蔬菜选择：优选绿叶菜，如菠菜、油麦菜、西兰花、芹菜、黄瓜、西红柿、冬瓜等，每餐至少两个拳头量，警惕土豆、莲藕、山药、芋头、南瓜等“隐形主食”，若餐桌上有这类菜品，当餐主食需减半。
零食篇：
坚果类：推荐开心果、巴旦木、核桃、大杏仁、榛子等以原味为好，避免盐焗、油炸等，每天限量一小把。
水果类：尽量选择含糖分低的水果如草莓、蓝莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨等，进食时间为两餐之间，尽量避免荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、蜜桔等高糖水果。
绝对避免糖果、巧克力、酥皮点心、薯片、肉脯、果脯、水果罐头、油炸类零食等。
饮品篇：
推荐饮品为白开水、绿茶、乌龙茶等淡茶水、纯牛奶、无糖豆浆等，警惕可乐、果汁、功能饮料等含糖饮品，尽量避免饮酒，如身不由己，优先选择低糖、低热量且酒精浓度较低的干红葡萄酒为宜，男性每日不超过150ml，女性不超过100ml，且饮酒前应先进食，切勿空腹饮酒。
血糖管理篇：
春节期间，由于饮食、作息变化，血糖可能出现波动。患者应增加血糖监测频率，如每日监测4-7次，包括三餐前、三餐后2小时、睡前血糖等。若血糖过高或过低，应及时调整饮食、运动或药物方案，并及时咨询医生。
春节的意义，是团圆的喜悦，更是健康的相守，希望这份贴心的“盛宴”，能让您在面对满桌佳肴时少一份顾虑，多一份从容，请记住，偶尔的血糖波动不必过分自责，科学的管理不是为了 “苦行”，而是为了长久的安康。新的一年，愿您把健康吃进嘴里，把快乐放在心上，三餐有味，血糖无忧。朝阳市中医院祝您和家人新春快乐，阖家幸福，马年吉祥！
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